納豆オムレツ
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 12.7g
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：胃炎
-
主菜
納豆オムレツエネルギー166 kcal食塩1.0 g -
副菜
じゃが芋のそぼろ煮エネルギー109 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
85.1
g
糖質
72.5
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
737
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
68
mg
リン
291
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
235
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
85.1
g
糖質
72.5
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
737
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
68
mg
リン
291
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
235
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃが芋2/3個 (89 g)
-
冷むき枝豆10 g
肉類
-
豚挽き肉15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.5 g
-
鶏ガラスープの素1.5 g
-
片栗粉2.0 g
