きのことお揚げのさっと煮 + 2 品
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
にんにくの芽と蒟蒻の味噌炒めエネルギー46 kcal食塩0.7 g -
副菜
きのことお揚げのさっと煮エネルギー54 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
6.4
g
炭水化物
75.4
g
糖質
64.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
352
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
48
mg
リン
185
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
6.4
g
炭水化物
75.4
g
糖質
64.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
352
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
48
mg
リン
185
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにくの芽1/3束 (30.0 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ(スライスする)1.5枚 (25 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
鷹の爪(種を取っておく)1/8本 (0.1 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
蒟蒻1/6枚 (50.0 g)
-
油揚げ(短冊切り)1/3枚 (8.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A赤味噌又は合わせ味噌3.0 g
-
A酒4.5 g
-
Aウェイパー0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白胡麻0.5 g
-
醤油4.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
