納豆キムチうどん
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い 健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
主食
納豆キムチうどんエネルギー377 kcal食塩1.8 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
70.1
g
糖質
58.8
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1404
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
124
mg
リン
285
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
471
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
70.1
g
糖質
58.8
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1404
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
124
mg
リン
285
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
471
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
白菜キムチ40.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
うどん(冷凍)180.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
