鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒め + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒めエネルギー222 kcal食塩1.3 g -
汁物
きのこのコンソメスープエネルギー25 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
15.7
g
炭水化物
64.1
g
糖質
53.2
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
927
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
62
mg
リン
314
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
15.7
g
炭水化物
64.1
g
糖質
53.2
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
927
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
62
mg
リン
314
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
