めんつゆで ブロッコリーのかに玉あんかけ + 1 品
- 2 品
- 128kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 128kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
128
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
5.7
g
炭水化物
12.3
g
糖質
6.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
661
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
51
mg
リン
184
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
128
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
5.7
g
炭水化物
12.3
g
糖質
6.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
661
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
51
mg
リン
184
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)7.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
