肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 1 品
- 2 品
- 249kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 249kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
16.4
g
炭水化物
13.9
g
糖質
10.6
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
560
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
39
mg
リン
175
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
16.4
g
炭水化物
13.9
g
糖質
10.6
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
560
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
39
mg
リン
175
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
