簡単！包丁いらずのあっさり鍋 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

738 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

36.6 g

脂質

28.1 g

炭水化物

92.5 g

糖質

77.4 g

食物繊維

15.1 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

11.1 g

カリウム

1842 mg

カルシウム

265 mg

マグネシウム

144 mg

リン

458 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

10009 µg

コレステロール

84 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

387 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

8.41 g

一価不飽和脂肪酸

11.86 g

多価不飽和脂肪酸

4.57 g

エネルギー

738 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

36.6 g

脂質

28.1 g

炭水化物

92.5 g

糖質

77.4 g

食物繊維

15.1 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

11.1 g

カリウム

1842 mg

カルシウム

265 mg

マグネシウム

144 mg

リン

458 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

10009 µg

コレステロール

84 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

387 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

8.41 g

一価不飽和脂肪酸

11.86 g

多価不飽和脂肪酸

4.57 g

玉ねぎ

1/4個 (53 g)
トマト

1/4個 (41 g)
しょうが

2/3片 (8.8 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
コリアンダー

1.1 g
グレープフルーツ(ピンク)

1/4個 (71 g)
セロリ

1/6本 (23 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
レモン汁

2.0 g
きゅうり

1/6本 (20 g)
にんじん

1/3本 (50 g)
かぶ

1/3個 (24 g)
オレンジ

1/4個 (50 g)
大根

3cm (94 g)
水菜

1/6束 (35 g)
舞茸

1/3パック (33 g)