シャキッとレタスの豚丼
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：心筋梗塞 糖尿病（2型） コレステロールが高い
-
主食
シャキッとレタスの豚丼エネルギー367 kcal食塩1.0 g -
副菜
パパッと胡瓜のサラダ ノンオイルエネルギー12 kcal食塩0.2 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
15.7
g
炭水化物
66.5
g
糖質
59.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
919
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
86
mg
リン
354
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
15.7
g
炭水化物
66.5
g
糖質
59.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
919
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
86
mg
リン
354
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (36 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖3.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)1.1 g
-
りんご酢2.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
