いなり寿司 + 1 品
- 2 品
- 842kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 132.5g
- 食物繊維 8.6g
- 2 品
- 842kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 132.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：血圧が高い 健康的な食生活・病気予防 腎機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
842
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
22.1
g
炭水化物
132.5
g
糖質
124.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
203
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
104
mg
リン
290
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
144
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
842
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
22.1
g
炭水化物
132.5
g
糖質
124.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
203
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
104
mg
リン
290
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
144
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
ひじき(ドライパック)15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
-
ご飯165.0 g
-
味付け油揚げ(いなり寿司用)5枚 (90.0 g)
-
味付け炒りごま(しょうゆ味)4.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)14.0 g
-
酒10.0 g
