料亭の味 簡単蓮根のはす蒸し
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 106.8g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 106.8g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧 心臓弁膜症
-
主菜
料亭の味 簡単蓮根のはす蒸しエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
副菜
包丁いらず 豆腐とキャベツのごま酢だれエネルギー144 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
106.8
g
糖質
99.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
131
mg
リン
356
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1079
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
106.8
g
糖質
99.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
131
mg
リン
356
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1079
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
蓮根38 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
たら50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
山葵0.1 g
-
白すりごま2.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢0.3 g
-
塩(蓮根の下味用)0.2 g
-
だし汁60.0 g
-
薄口醤油1.5 g
-
みりん0.8 g
-
水溶き片栗粉5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
