豚の生姜焼き
- 4 品
- 715kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 109.4g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 715kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 109.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：高血圧 心臓弁膜症
-
副菜
料亭風 もっちもちのれんこんまんじゅうエネルギー103 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
715
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
19.6
g
炭水化物
109.4
g
糖質
101.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1386
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
93
mg
リン
557
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1091
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
8.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
715
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
19.6
g
炭水化物
109.4
g
糖質
101.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1386
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
93
mg
リン
557
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1091
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
8.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
れんこん100 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (6.7 g)
-
みつば1.1 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
その他
-
わさび0.6 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉8.5 g
-
塩0.2 g
-
A だし70.0 g
-
A みりん4.0 g
-
A しょうゆ10.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
