鯛のあら煮 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

512 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

14.0 g

炭水化物

74.1 g

糖質

65.0 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

882 mg

カルシウム

28 mg

マグネシウム

117 mg

リン

445 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.14 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

37 µg

ビタミンA

13 µg

ビタミンD

6.0 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.88 g

一価不飽和脂肪酸

4.39 g

多価不飽和脂肪酸

4.44 g

エネルギー

512 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

14.0 g

炭水化物

74.1 g

糖質

65.0 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

882 mg

カルシウム

28 mg

マグネシウム

117 mg

リン

445 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.14 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

37 µg

ビタミンA

13 µg

ビタミンD

6.0 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.88 g

一価不飽和脂肪酸

4.39 g

多価不飽和脂肪酸

4.44 g