レンジで即席 鶏団子のねぎ塩うどん
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
副菜
包丁いらず 豆腐とキャベツのごま酢だれエネルギー144 kcal食塩0.4 g -
主食
レンジで即席 鶏団子のねぎ塩うどんエネルギー281 kcal食塩1.5 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
81.9
g
糖質
73.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
154
mg
リン
352
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
6.27
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
81.9
g
糖質
73.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
154
mg
リン
352
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
6.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
刻み長ねぎ1/8本 (17 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
鶏むねひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
白すりごま2.5 g
-
うどん(冷凍)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.3 g
