目玉焼きトースト + 3 品
- 4 品
- 391kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 41.9g
- 食物繊維 3.3g
- 4 品
- 391kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 41.9g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主食
目玉焼きトーストエネルギー220 kcal食塩1.1 g -
副菜
レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダエネルギー39 kcal食塩0.1 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g -
その他
黒酢(15g)エネルギー10 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
18.2
g
炭水化物
41.9
g
糖質
38.6
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
578
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
47
mg
リン
342
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
18.2
g
炭水化物
41.9
g
糖質
38.6
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
578
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
47
mg
リン
342
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳200.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
黒酢15.0 g
