しょうが香る豚バラと大根の炒め煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

ごま香るきゅうりとわかめの酢の物

エネルギー

24 kcal

食塩

0.2 g
主菜

しょうが香る豚バラと大根の炒め煮

エネルギー

249 kcal

食塩

1.0 g
その他

ご飯（白米）(250g)

エネルギー

390 kcal

食塩

0.0 g
その他

ギリシャヨーグルト(100g)

エネルギー

60 kcal

食塩

0.1 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

738 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

22.8 g

炭水化物

112.4 g

糖質

105.8 g

食物繊維

6.7 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

726 mg

カルシウム

210 mg

マグネシウム

66 mg

リン

229 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

135 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.17 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.32 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

72 µg

ビタミンA

68 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

35 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

9.12 g

一価不飽和脂肪酸

9.49 g

多価不飽和脂肪酸

2.58 g

エネルギー

738 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

22.8 g

炭水化物

112.4 g

糖質

105.8 g

食物繊維

6.7 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

726 mg

カルシウム

210 mg

マグネシウム

66 mg

リン

229 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

135 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.17 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.32 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

72 µg

ビタミンA

68 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

35 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

9.12 g

一価不飽和脂肪酸

9.49 g

多価不飽和脂肪酸

2.58 g