電子レンジで 鶏肉のレモン塩だれ
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ほぼ塩０ 小松菜のおかか酢しょうがあえエネルギー10 kcal食塩0.0 g -
主菜
電子レンジで 鶏肉のレモン塩だれエネルギー202 kcal食塩1.1 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
77.6
g
糖質
71.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
893
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
59
mg
リン
270
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
77.6
g
糖質
71.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
893
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
59
mg
リン
270
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
長ねぎ1本 (170 g)
-
レモン汁5.0 g
-
オレンジ3/4個 (170 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.3 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
