電子レンジで ヤンニョムチキン風
- 4 品
- 701kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 701kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第２期）
-
副菜
ブロッコリーのチーズ焼きエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
主菜
電子レンジで ヤンニョムチキン風エネルギー218 kcal食塩1.4 g -
その他
パイナップル(80g)エネルギー43 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
21.0
g
炭水化物
106.5
g
糖質
99.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
681
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
67
mg
リン
415
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
7.06
g
一価不飽和脂肪酸
8.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
21.0
g
炭水化物
106.5
g
糖質
99.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
681
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
67
mg
リン
415
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
7.06
g
一価不飽和脂肪酸
8.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
冷凍ブロッコリー3房 (70.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
パイナップル1/8個 (150 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き・唐揚げ用)90.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
コチュジャン2.0 g
-
ご飯(白米)220.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.5 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
焼肉のたれ(中辛)9.0 g
-
ケチャップ9.0 g
