鮭のムニエル + 2 品
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
具がゴロゴロ入ったすまし汁エネルギー75 kcal食塩0.7 g -
主菜
鮭のムニエルエネルギー174 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
12.7
g
炭水化物
70.5
g
糖質
63.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
822
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
82
mg
リン
345
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
12.7
g
炭水化物
70.5
g
糖質
63.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
822
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
82
mg
リン
345
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)(お好みで)1.1 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.8 g
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
