かんたん肉みそ混ぜごはん 温玉のせ + 2 品
- 3 品
- 812kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 122.7g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 812kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 122.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血圧が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
812
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
25.8
g
炭水化物
122.7
g
糖質
114.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
331
mg
マグネシウム
117
mg
リン
511
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1838
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
8.87
g
一価不飽和脂肪酸
9.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
エネルギー
812
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
25.8
g
炭水化物
122.7
g
糖質
114.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
331
mg
マグネシウム
117
mg
リン
511
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1838
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
8.87
g
一価不飽和脂肪酸
9.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
キウイ2個 (200 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
-
プレーンヨーグルト150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.3 g
-
みそ12.0 g
-
みりん4.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.3 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
ハチミツ32.0 g
