さつまいもと油揚げの煮物 + 2 品
- 3 品
- 346kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 7.1g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 346kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 7.1g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 心筋梗塞
-
副菜
昆布入り 和風コールスローサラダエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
副菜
さつまいもと油揚げの煮物エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
その他
雑穀ご飯(150g)エネルギー209 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
7.1
g
脂質
4.6
g
炭水化物
72.1
g
糖質
67.3
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
520
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
57
mg
リン
60
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1151
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.41
g
一価不飽和脂肪酸
1.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.50
g
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
7.1
g
脂質
4.6
g
炭水化物
72.1
g
糖質
67.3
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
520
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
57
mg
リン
60
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1151
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.41
g
一価不飽和脂肪酸
1.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
コーン20.0 g
-
さつまいも(皮付き)51 g
魚介・海藻類
-
切り昆布(乾燥)0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
雑穀ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aお酢3.0 g
-
Aはちみつ1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒1.5 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖1.0 g
