カット野菜と鶏団子の１人鍋 みそ仕立て + 4 品
- 5 品
- 495kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 495kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
ミニトマトのハチミツ生姜マリネエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
デザート
アーモンドミルクプリン 杏仁豆腐風エネルギー52 kcal食塩0.1 g -
主菜
カット野菜と鶏団子の１人鍋 みそ仕立てエネルギー209 kcal食塩1.8 g -
副菜
ほぼ塩０ なすのレンジ蒸しエネルギー39 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(130g)エネルギー169 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
70.8
g
糖質
62.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
873
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
102
mg
リン
240
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
19.8
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
70.8
g
糖質
62.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
873
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
102
mg
リン
240
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
19.8
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
-
なす1本 (89 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
アーモンドミルク40.0 g
-
カット野菜(キャベツ、もやし、にんじんなど)80.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.5 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)130.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ3.5 g
-
砂糖5.0 g
-
バニラエッセンス0.1 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
みそ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白ごま3.0 g
-
酢5.0 g
-
ラー油0.0 g
