チキンとさつまいもの豆乳シチュー + 2 品
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：高血圧 心筋梗塞 CKD（ステージ２）
-
主菜
チキンとさつまいもの豆乳シチューエネルギー244 kcal食塩1.4 g -
副菜
ピーマンと油揚げのさっと煮エネルギー59 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
104.8
g
糖質
95.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
105
mg
リン
381
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
104.8
g
糖質
95.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
105
mg
リン
381
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
ブロッコリー1/6株 (54 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)80.0 g
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
薄力粉4.0 g
-
みそ4.0 g
-
固形スープの素1/8個 (0.5 g)
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
