さっぱり手羽元の黒酢煮 + 2 品
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：高血圧 心筋梗塞 CKD（ステージ２）
-
主菜
さっぱり手羽元の黒酢煮エネルギー229 kcal食塩1.3 g -
副菜
オクラとまいたけのさっと煮エネルギー27 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
78.5
g
糖質
72.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
648
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
67
mg
リン
285
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
78.5
g
糖質
72.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
648
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
67
mg
リン
285
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
黒酢15.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
