ふんわり卵の中華炒め
- 3 品
- 411kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 411kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつま芋とお豆のグラッセエネルギー126 kcal食塩0.2 g -
主菜
ふんわり卵の中華炒めエネルギー160 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
62.2
g
糖質
51.1
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
739
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
44
mg
リン
258
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
62.2
g
糖質
51.1
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
739
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
44
mg
リン
258
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつま芋1/6本 (44 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ミックスビーンズ(缶詰使用)40.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター(有塩)2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
酒3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
