しそ香る 厚揚げの味噌チーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 726kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 107.9g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 726kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 107.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：脂質異常症 心筋梗塞
-
副菜
しそ香る 厚揚げの味噌チーズ焼きエネルギー158 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚肉と白菜のしょうが煮エネルギー153 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
甘栗(50g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
20.1
g
炭水化物
107.9
g
糖質
98.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
959
mg
カルシウム
330
mg
マグネシウム
127
mg
リン
506
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
20.1
g
炭水化物
107.9
g
糖質
98.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
959
mg
カルシウム
330
mg
マグネシウム
127
mg
リン
506
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
甘栗63 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
