塩分控えめぶりの照り焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

塩分控えめぶりの照り焼き

エネルギー

159 kcal

食塩

0.6 g
副菜

しらすと小松菜のさっぱりあえ

エネルギー

19 kcal

食塩

0.5 g
その他

温州みかん(70g)

エネルギー

34 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(100g)

エネルギー

156 kcal

食塩

0.0 g
その他

かぼちゃ（ゆで）(130g)

エネルギー

104 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

472 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

12.4 g

炭水化物

77.7 g

糖質

69.3 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1066 mg

カルシウム

172 mg

マグネシウム

80 mg

リン

296 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

133 µg

ビタミンA

500 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

2.69 g

一価不飽和脂肪酸

4.07 g

多価不飽和脂肪酸

2.51 g

エネルギー

472 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

12.4 g

炭水化物

77.7 g

糖質

69.3 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1066 mg

カルシウム

172 mg

マグネシウム

80 mg

リン

296 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

133 µg

ビタミンA

500 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

2.69 g

一価不飽和脂肪酸

4.07 g

多価不飽和脂肪酸

2.51 g