しょうゆだし香るお雑煮 + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
おせち 筑前煮エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
汁物
しょうゆだし香るお雑煮エネルギー261 kcal食塩0.9 g -
その他
焼きなす（油不使用）(80g)エネルギー14 kcal食塩0.0 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
10.0
g
炭水化物
72.7
g
糖質
64.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
126
mg
リン
330
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3309
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
10.0
g
炭水化物
72.7
g
糖質
64.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
126
mg
リン
330
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3309
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
レンコン19 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
大根1cm (35 g)
-
三つ葉5.4 g
-
焼きなす(油不使用)1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
なると3.0 g
肉類
-
鶏もも肉25.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
切りもち2個 (100.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.5 g
-
A醤油11.5 g
-
Aみりん2.5 g
-
Bかつおだし汁220.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
サラダ油2.0 g
