炒めるトマトカレー
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血圧が高い 心不全
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
17.9
g
炭水化物
89.6
g
糖質
79.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1163
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
96
mg
リン
255
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
8.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
17.9
g
炭水化物
89.6
g
糖質
79.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1163
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
96
mg
リン
255
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
8.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(白い部分)1本 (130 g)
-
長ねぎ(青い部分)5.4 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
長いも89 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
塩0.3 g
-
オリーブ油3.0 g
-
みそ9.0 g
