ごろっとひき肉の麻婆茄子
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
れんこんの中華炒めエネルギー67 kcal食塩0.4 g -
主菜
ごろっとひき肉の麻婆茄子エネルギー169 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
84.0
g
糖質
77.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
766
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
58
mg
リン
224
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
84.0
g
糖質
77.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
766
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
58
mg
リン
224
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
みそ3.0 g
-
豆板醤1.5 g
