鶏肉となすのフレッシュトマト煮
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：心筋梗塞 糖尿病（2型） コレステロールが高い
-
副菜
新玉ねぎとしめじのバター醤油ソテーエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏肉となすのフレッシュトマト煮エネルギー159 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
11.8
g
炭水化物
72.5
g
糖質
65.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
862
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
63
mg
リン
300
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
11.8
g
炭水化物
72.5
g
糖質
65.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
862
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
63
mg
リン
300
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
なす1本 (89 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)70.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
塩(鶏肉用)0.5 g
-
こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
