フライパンで簡単 鮭の減塩ホイル焼き
- 2 品
- 234kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 22.1g
- 食物繊維 9.6g
- 2 品
- 234kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 22.1g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
9.3
g
炭水化物
22.1
g
糖質
12.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
834
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
54
mg
リン
276
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
9.3
g
炭水化物
22.1
g
糖質
12.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
834
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
54
mg
リン
276
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
新じゃが2/3個 (89 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
生しいたけ3/4枚 (13 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
レモン(または酢みかん)1/6個 (18 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
醤油4.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
酒3.0 g
-
うすくちしょうゆ2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
