手まり寿司 + 2 品
- 3 品
- 704kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 114.7g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 704kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 114.7g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い ダイエット 非アルコール性脂肪肝 骨粗しょう症
-
主食
手まり寿司エネルギー330 kcal食塩1.4 g -
デザート
酢で簡単ホイップ 苺のショートケーキエネルギー270 kcal食塩0.0 g -
その他
そば（ゆで）(80g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
21.8
g
炭水化物
114.7
g
糖質
109.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
269
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
49
mg
リン
237
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
10.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
21.8
g
炭水化物
114.7
g
糖質
109.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
269
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
49
mg
リン
237
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
10.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜1/8パック未満 (0.5 g)
-
きゅうり1/8本未満 (3.1 g)
-
梅肉1/8個 (1.3 g)
-
いちご2個 (31 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)8.0 g
-
サーモン(刺身用)8.0 g
-
かに風味かまぼこ1/2本 (7.5 g)
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
生クリーム33.3 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
練りわさび0.5 g
-
スポンジケーキ1/6台 (40.0 g)
-
そば(ゆで)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aすし酢15.0 g
-
A酢6.7 g
-
B砂糖6.0 g
-
B塩0.1 g
-
サラダ油0.5 g
