豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 + 2 品
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
豚肉と白菜のミルフィーユ鍋エネルギー167 kcal食塩1.7 g -
副菜
失敗しない味付け卵 煮卵エネルギー80 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
14.2
g
炭水化物
83.1
g
糖質
78.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
846
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
66
mg
リン
381
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1819
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
14.2
g
炭水化物
83.1
g
糖質
78.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
846
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
66
mg
リン
381
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1819
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚肉ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)200.0 g
-
しょうゆ22.0 g
-
塩0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
酢5.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
