豚しゃぶサラダ梅風味 + 2 品
- 3 品
- 356kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 42.7g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 356kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 42.7g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
大根と貝割れ菜のごまあえエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚しゃぶサラダ梅風味エネルギー189 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
42.7
g
糖質
38.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
705
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
52
mg
リン
246
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
90
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
42.7
g
糖質
38.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
705
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
52
mg
リン
246
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
90
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (140 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
梅肉1個 (11 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
かつお節0.5 g
-
塩蔵わかめ10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A白すりごま0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
