年越しそばに たっぷりきのこと鶏肉のそば + 1 品
- 2 品
- 658kcal
- 食塩 4.9g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 14.0g
- 2 品
- 658kcal
- 食塩 4.9g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い ダイエット ニキビ・肌荒れ 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
4.9
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
20.4
g
炭水化物
87.0
g
糖質
72.9
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1544
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
140
mg
リン
546
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3558
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
4.9
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
20.4
g
炭水化物
87.0
g
糖質
72.9
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1544
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
140
mg
リン
546
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3558
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも1個 (59 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
そば(ゆで)170.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)320.0 g
-
しょうゆ39.0 g
-
みりん24.0 g
-
砂糖7.5 g
-
酒15.0 g
-
サラダ油4.0 g
