豚肉となめこの簡単お蕎麦 + 1 品
- 2 品
- 454kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 454kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 心筋梗塞
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
64.1
g
糖質
56.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
518
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
102
mg
リン
351
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
64.1
g
糖質
56.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
518
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
102
mg
リン
351
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
りんご(皮付き)1/8個 (35 g)
-
レモン汁4.0 g
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
そば(乾)70.0 g
-
一味とうがらし(お好みで)0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
-
酢4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)25.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
