作り置きに 鶏むね肉と白菜の白だし煮 + 2 品
- 3 品
- 242kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 25.8g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 242kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 25.8g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：乳がん（抗がん剤治療中）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
242
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
5.9
g
炭水化物
25.8
g
糖質
15.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
66
mg
リン
392
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
エネルギー
242
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
5.9
g
炭水化物
25.8
g
糖質
15.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
66
mg
リン
392
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (80 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク(味付き)30.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖0.8 g
-
塩0.3 g
-
白だし9.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
