さわらの幽庵焼き
- 5 品
- 416kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 416kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さわらの幽庵焼きエネルギー77 kcal食塩0.5 g -
副菜
カリッと かぼちゃの揚げ焼きエネルギー79 kcal食塩0.0 g -
その他
ネーブル(100g)エネルギー48 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
61.1
g
糖質
53.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
968
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
90
mg
リン
257
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
298
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
61.1
g
糖質
53.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
968
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
90
mg
リン
257
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
298
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ゆず(輪切り)適量
-
ゆずの皮適量
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
ネーブル3/4個 (150 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)40.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
揚げ油適量
