鮭の味噌マヨネーズ焼き + 2 品
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭の味噌マヨネーズ焼きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
汁物
定食屋さん風 具沢山お味噌汁エネルギー65 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
74.8
g
糖質
66.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
523
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
73
mg
リン
330
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
74.8
g
糖質
66.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
523
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
73
mg
リン
330
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(スライス)1/4個 (43 g)
-
ピーマン(スライス)1/3個 (12 g)
-
赤ピーマン(スライス)1/8個未満 (5.6 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ8.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
濃口醤油2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
