にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物
- 4 品
- 388kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 388kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物エネルギー143 kcal食塩1.2 g -
副菜
キャベツとしいたけの炒めものエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
11.4
g
炭水化物
59.3
g
糖質
51.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
856
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
67
mg
リン
248
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4604
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
11.4
g
炭水化物
59.3
g
糖質
51.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
856
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
67
mg
リン
248
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4604
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
切り昆布2.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)92 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.1 g
-
サラダ油2.0 g
