鮭のクリームシチュー
- 4 品
- 692kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 111.6g
- 食物繊維 13.3g
- 4 品
- 692kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 111.6g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：ダイエット ニキビ・肌荒れ 健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鮭のクリームシチューエネルギー220 kcal食塩1.1 g -
主菜
お麩入り 和風オムレツエネルギー132 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
スナップえんどう（ゆで）(60g)エネルギー28 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
111.6
g
糖質
98.3
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
85
mg
リン
458
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
336
µg
ビタミンD
18.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
111.6
g
糖質
98.3
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
85
mg
リン
458
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
336
µg
ビタミンD
18.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ2.8 g
-
スナップえんどう(ゆで)13本 (63 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
焼き麩20個 (10.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
サラダ油2.0 g
