えびとチンゲン菜のオイスター卵炒めの献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

うま味しっかりしめじの豚汁

エネルギー

52 kcal

食塩

0.8 g
主菜

えびとチンゲン菜のオイスター卵炒め

エネルギー

187 kcal

食塩

1.4 g
その他

オレンジ(50g)

エネルギー

21 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(200g)

エネルギー

312 kcal

食塩

0.0 g
その他

枝豆（ゆで）(50g)

エネルギー

59 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

631 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

33.5 g

脂質

15.7 g

炭水化物

95.1 g

糖質

86.7 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

962 mg

カルシウム

172 mg

マグネシウム

107 mg

リン

471 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

274 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

241 µg

ビタミンA

211 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

74 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

3.48 g

一価不飽和脂肪酸

5.86 g

多価不飽和脂肪酸

4.58 g

エネルギー

631 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

33.5 g

脂質

15.7 g

炭水化物

95.1 g

糖質

86.7 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

962 mg

カルシウム

172 mg

マグネシウム

107 mg

リン

471 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

274 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

241 µg

ビタミンA

211 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

74 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

3.48 g

一価不飽和脂肪酸

5.86 g

多価不飽和脂肪酸

4.58 g