七草粥 + 4 品
- 5 品
- 358kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 14.8g
- 5 品
- 358kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 14.8g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い 骨粗しょう症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
9.2
g
炭水化物
58.9
g
糖質
44.1
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1270
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
84
mg
リン
341
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
9.2
g
炭水化物
58.9
g
糖質
44.1
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1270
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
84
mg
リン
341
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
七草(せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ)1/2個 (38 g)
-
トマト(ミニトマトでも)1/2個 (77 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
ブロッコリー(冷凍)2房 (50.0 g)
-
チンゲン菜88 g
-
エリンギ1/2パック (43 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
桜えび3.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
米38 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みそ1.5 g
-
酢7.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
