少ない調味料で本格 麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：ダイエット 肝機能の値が高い 糖尿病性腎症（第２期） 糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
少ない調味料で本格 麻婆豆腐エネルギー209 kcal食塩1.2 g -
副菜
おふくろの味 うちの里芋煮っころがしエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
93.2
g
糖質
85.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1439
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
137
mg
リン
301
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
93.2
g
糖質
85.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1439
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
137
mg
リン
301
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
里いも2個 (94 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒5.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
みりん2.0 g
-
たまりしょうゆ1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
