ボリューム満点ごちそう肉豆腐の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

だし香るほうれん草のごま和え

エネルギー

53 kcal

食塩

0.6 g
主菜

ボリューム満点ごちそう肉豆腐

エネルギー

217 kcal

食塩

1.6 g
その他

ご飯（白米）(200g)

エネルギー

312 kcal

食塩

0.0 g
その他

白桃缶(70g)

エネルギー

57 kcal

食塩

0.0 g
その他

プロテイン（ココア味）(278g)

エネルギー

111 kcal

食塩

0.6 g

エネルギー

751 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

46.0 g

脂質

16.4 g

炭水化物

120.9 g

糖質

110.8 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

984 mg

カルシウム

242 mg

マグネシウム

135 mg

リン

352 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.94 mg

ビタミンB2

1.12 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

1.02 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

247 µg

ビタミンD

12.3 µg

ビタミンK

204 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

3.86 g

一価不飽和脂肪酸

5.07 g

多価不飽和脂肪酸

3.94 g

エネルギー

751 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

46.0 g

脂質

16.4 g

炭水化物

120.9 g

糖質

110.8 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

984 mg

カルシウム

242 mg

マグネシウム

135 mg

リン

352 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.94 mg

ビタミンB2

1.12 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

1.02 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

247 µg

ビタミンD

12.3 µg

ビタミンK

204 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

3.86 g

一価不飽和脂肪酸

5.07 g

多価不飽和脂肪酸

3.94 g