あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 1 品
- 2 品
- 228kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 11.1g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 228kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 11.1g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
11.1
g
糖質
7.9
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
424
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
63
mg
リン
205
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
11.1
g
糖質
7.9
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
424
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
63
mg
リン
205
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)6.7 g
-
なす2/3本 (56 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
