ひんやり♪アイスロイヤルミルクティー + 2 品
- 3 品
- 290kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 41.1g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 290kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 41.1g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
デザート
ひんやり♪アイスロイヤルミルクティーエネルギー68 kcal食塩0.1 g -
副菜
ヨーグルトサラダエネルギー37 kcal食塩0.3 g -
その他
バターロール(60g)エネルギー185 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
10.9
g
炭水化物
41.1
g
糖質
37.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
435
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
37
mg
リン
201
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
10.9
g
炭水化物
41.1
g
糖質
37.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
435
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
37
mg
リン
201
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ベビーリーフ5.0 g
-
りんご22 g
-
マッシュルーム2/3個 (11 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ヨーグルト(無糖)15.0 g
その他
-
紅茶ティーパック3.0 g
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
