けんちん汁から作る鶏雑炊
- 3 品
- 671kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 106.3g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 671kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 106.3g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 貧血対策
-
主食
けんちん汁から作る鶏雑炊エネルギー525 kcal食塩2.3 g -
副菜
無塩なますエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
17.5
g
炭水化物
106.3
g
糖質
96.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1804
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
106
mg
リン
489
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
256
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
17.5
g
炭水化物
106.3
g
糖質
96.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1804
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
106
mg
リン
489
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
256
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
里いも1個 (47 g)
-
しいたけ1枚 (15 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
鶏もも肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
冷やご飯150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお)350.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖1.0 g
