ぶりのカルパッチョ
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
汁物
食物繊維補える ミネストローネエネルギー43 kcal食塩0.7 g -
主菜
ぶりのカルパッチョエネルギー175 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
ゴールドキウイフルーツ(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
80.1
g
糖質
72.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
931
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
58
mg
リン
282
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
7.6
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
80.1
g
糖質
72.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
931
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
58
mg
リン
282
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
7.6
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(くし型切り)1/8個未満 (10 g)
-
ゴールドキウイフルーツ1個 (100 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(刺し身)好みの刺し身でよい80.0 g
その他
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
