鶏そぼろ丼 + 2 品
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：フレイル（年齢に合わせた体作り）
-
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
主食
鶏そぼろ丼エネルギー421 kcal食塩1.9 g -
その他
梨(100g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
78.2
g
糖質
72.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
766
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
83
mg
リン
229
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
273
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
78.2
g
糖質
72.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
766
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
83
mg
リン
229
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
273
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
梨1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
もみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖6.0 g
